Лучший плейлист Spotify для каждой тренировки дома
Собираетесь ли вы на пробежку, поднимаете тяжести или планируете HIIT-тренировку в своем любимом приложении для тренировок, есть один неоспоримый: плейлист с динамичным, мускулистым и повышающим энергию.
Если вы когда-либо приходили в спортзал только для того, чтобы понять, что забыли наушники, вы знаете, насколько важна музыка для того, чтобы тренировка стала менее утомительной. Это не только помогает поддерживать вашу энергию и ваш темп стабильным (в случае бега), но и исследования показывают, что вы действительно усерднее работаете с мелодиями в ушах.
СВЯЗАННЫЕ: 15 лучших приложений для тренировок, которые можно загрузить сейчас
Одно исследование, проведенное в PLOS One, сообщает, что бегуны лучше работают, когда они бьют под музыку, особенно песни, соответствующие их ритму, по сравнению с бегом в тишине. И исследование, проведенное в 2019 году по психологии спорта и физических упражнений, показало, что, когда люди тренируются под музыку, они проявляют больше силы во время спринтов - и получают от них больше удовольствия (что, как мы думали, было почти невозможно). Между тем, как для тяжелой атлетики, так и для тренировок на выносливость, настройка на высокие ритмы помогает вам почувствовать, что вы не так много работаете, несмотря на то, что музыка на самом деле помогает увеличить ваш ожог, согласно недавним исследованиям.
По сути, если вы не загружаете свой мозг ритмами во время тренировки или бега, вы не получите наилучшую возможную тренировку.
Однако ключевым моментом является выбор правильного списка воспроизведения, соответствующего предстоящей тренировке. Поднимаете ли вы тяжести, бегаете далеко или выполняете повседневные асаны, эти 10 плейлистов помогут вам зарядиться энергией от разминки до заминки.
СВЯЗАННЫЕ: Кардио или тяжелая атлетика лучше для похудания?
Доверьтесь 7,3 миллионам подписчиков этого плейлиста - Beast Mode поможет вам, Халк. С вашими любимыми треками tear-em-up от Рика Росса, Young Thug и Bassnectar, а также с менее известными треками из таких популярных игр, как Drake и Future, ваша мотивация не пропустит ни одной доли в этом списке в ваших ушах.
Ищете бесконечную бодрящую энергию, которая поможет вам в длительных пробежках и поездках? Nike Training Club предлагает вам почти шесть часов самых энергичных треков EDM. Список наполнен свежими ремиксами на имена, которые вы знаете и любите - Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM - с кажущимися бесконечными переходами, которые помогут вам забыть, на какой миле вы находитесь.
Почувствуйте, как вы потеете вместе с Instatrainer, под эти мелодии, выбранные вручную Уитни Симмонс. Собираетесь ли вы на быструю тренировку HIIT или на долгую тренировку, Симмонс заполнил этот плейлист Gymshark супер-оптимистичными и приятными поп- и EDM-хитами, которые доведут вас до конца.
Ничто так не дает такой дневной бодрости, как джемы золотой эры хип-хопа. Отправьте его обратно с джемами из Tribe, Biggy, Ice Cube и OutKast. Ваше тело не может не подпрыгивать - даже если вы не родились, когда рельсы впервые упали.
Почувствуйте, как энергия изливается из ваших наушников с этими вибрациями Западного побережья. Свежая музыка от Saweetie, Vince Staples и D Smoke будет держать ваш разум в здравом уме и поддерживать стабильный темп во время легкой пробежки или длительной тренировки. А если вам больше нравится музыка для тренировок, низкие позитивные ритмы из этого списка сделают отличную разминку или расслабление.
Завершите это сет-листом из ваших любимых пустышек, включая Sigur Rós, Leon Bridges и Bon Iver. Девушка-йога создала 90-минутный поток, чтобы поддержать вашу собственную практику виньясы, и она пересматривает весь плейлист раз в месяц, чтобы ваши асаны всегда были свежими.
Этот мощный плейлист, посвященный Коби и Джанне Брайант, может похвастаться 24 песнями (это 1 час 34 минуты) чистой души и ажиотажа. Чемпион Канье, Chance's Eternal, Трэвис Скотт Самый лучший в комнате - этот список заставляет вас почувствовать не только благодарность жизни в своих костях, но и непреодолимое желание двигаться.
Почувствуйте эту солнечную летнюю атмосферу с почти 3 часами самых потрясающих и мускулистых ритмов Латинской Америки. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce - вся банда здесь для того, чтобы насос был сильным, а ваше тело двигалось.
Этот плейлист создан для тех дней, когда очень-очень просто не хочется тренироваться. Наполненный самыми горячими хитами от J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, тяжелые ритмы этого набора вливают энергию в ваши уши - и прямо в ваши мышцы, пока они не умоляют вас двигаться, просто чтобы вытащить ее.
Если речь идет не о жанре, а о тяжелых битах, это ваш плейлист. Этот список с удачным названием регулярно пополняется лучшими треками из рэпа, EDM и рока - трех лучших жанров, которые поднимают настроение и поддерживают энергию.
комментариев